есть полные люди которые мало едять и худые которые едят все что видят
у меня был знакомый оч полный пришел к диетологу(худая и сидит торт ест) , ну начала ему объяснять - что надо отказаться от сладкого и есть пророщенный овес. Он возмущенно: А сама то пробовала это есть ,Она: иди отсюда . Он потом долго возмущался что легко ей рассуждать. | |
| Лето покажет кто сколько жрал! Помогите советом, как сбросить три лишних килограмма! | |
Всего ТРИ !!! килограмма !!!
Эх, другим бы твои проблемы ))) | |
| Виолетта, за зиму не поправилась...но в тренажерный зал хожу...так сказать, для поддержания тонуса мышц. | |
| margosha, пресс тоже качаю, но у меня одна проблема - жру на ночь, не могу удержаться то йогурт съем, то салатик, то чай с печенькой сточу... Что-нибудь да умну! =((( Заснуть не смогу, если желудок пуст... | |
| Ещё Вилли Токарев пел:"...Пососать полезно сладость перед сном. Девчёнки любят марафет, но жить не могут без конфет!" | doctor_no 19.04.2011 12:55 |
| 65. понимаю...та же фигня))) | |
12 способов не есть на ночь
тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
(c) 2003-2011, Galina Fitness Club | |
margosha,
мой желудок на такие уловки не ведется. Лишний стакан жидкости его ещё и раздухарит!
Я итак красивая и стройная, но одну малюсенькую складочку на животике хотелось бы убрать. | |
| все пункты не работают. проверено. | |
